trening silowy

[...] pytanie, mianowicie wchodzę w ostatni okres redukcji. Mam 80g węgli na cały dzień. Chciałbym zapytać jak w miare sensownie mogę je rozłożyć skoro rano około godziny 8:30 mam trening siłowy, a wieczorem o 20:30 sztuki walki. Czy te 80g rozdzielić po równo na 4 małe porcje okołotreningowe, czy np dać 50g rano do śniadania przed treningiem siłowym a [...]

Witam, Mam na sprzedaż następujące książki: Biegaj bez kontuzji - R. Forster, Roy M. Wallack (15zł) Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay (15zł) Triatlon od A do Z - Mark Kleanthous (15zł) + koszt przesyłki paczkomat/poczta polska/odbiór osobisty Warszawa. Książki w stanie bardzo dobrym. /SFD/2017/7/6/fa1a123a3a484ce380263ff2a130ac0d.jpg [...]

[...] 5 dni na CKD, w 3 dniu ciała ketonowe wynosiły 25-30 mg/dl, dzisiaj już tylko 5 mg/dl, ćwiczę codziennie po 1,5 godziny aerobów, 6 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, FBW, średnie tętno podczas treningów to 162, dlaczego ciała ketonowe zamiast rosnąć maleją? czy to ma jakiś wpływ na rezultaty? [...]

[...] obecnie 200 tabs wina eurochemu i chce do tego cos dorzucic(prawdopodobnie tesc tylko nie wiem jaki) Teraz cos o sobie: Wiek: 22 Waga: 80 wzrost 175 staz na silowni: 3 lata trening: silowy + aeroby 2 x w tyg. ile i jakie przebyte cykle: 2 lata temu 200 tabs mety scanbech Cel: sila i sucha masa (ewentualna utrata tluszczu potrzebuje dobrac cos do [...]

Witam! Trenuje koszykowke 5 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,czwartek,piatek,sobota) do tego w sobote chodze na silownie i robie trening silowy na wyskok. 3 dni w tygodniu (w domu) cwicze tez gore, czyli jednego dnia klata triceps, drugiego plecy biceps, trzeciego barki. Mam 17 lat, moje pytanie brzmi co najlepiej kupic zeby moje treningi [...]

Witam. Czy wpłynęło by to jakos negatywnie na redukcję jeśli robił bym trening silowy o 14 a później tego samego dnia godzinne aeroby o 21? Gdyż było by to idealne dla mnie patrząc na moje godziny pracy. Do tej pory cwiczylem silowo 3x w tyg i 3x w tyg aeroby godzinne. Bieg jak i siłownia byly za każdym razem w inny dzień

Proszę o informację czy połączenie poniższych składników do szejka potreningowego jest odpowiednie. Coś się ze sobą gryzie, z czegoś zrezygnować czy będzie dobrze? (Trening siłowy 1h 40min - 2h) 3x w tygodniu. Szejk spożywam bezposrednio po zakonczeniu ostatniego cwiczenia, jeszcze przed wyjsciem z silowni. * 30 gr białka sfd * 5gr BCAA sfd * [...]

Witam, pewno temat wałkowany setki razy ale każdy przypadek może być inny. Ogólnie od nowego roku chciałbym rozpocząć redukcje, staż obecnie 5 miesięcy treningu siłowego bez żadnych wspomagaczy ani magicznych herbatek. Piszę ten post z zapytaniem czy będzie okey jak powiąże kreatynę + redukcje? 3x w tygodniu trening siłowy i 3x w tyg aeroby [...]

[...] diety. Dieta jest rozpisana celem zdobycia masy. Obecnie ważę 78, jestem na cyklu kreatyny a celem jest 83-84 kg a później może redukcja... Między pierwszą a drugą odzywką trening siłowy Moje zapotrzebowanie na B:181 W:434 T:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c1b3920574e4dddb350c989abec9f47.png Zmieniony przez - krzychu2014 w dniu 2014-04-27 23:18:08

[...] bo nie wiem czy teraz redukować i potem to utrzymać do wakacji czy zdążę zredukować zrobić masę i znowu zredukować do wakacji.Obecnie jestem na diecie i przez 3 tygodnie schudłem około 4 kilo. Obecnie ważę 87 kilo przy wzroscie 183.Bf to jakies 17%. Chodze na siłownię 4 razy w tygodniu ( trening siłowy + cardio). Nie stosuję żadnych suplementów.

Witam! Zaczynam diete low carb i mam pytanie czy taka dieta moze byc, czy moze zmienic troche makro? Mam 19 lat i waze 85 kg, 3 dni w tygodniu trening silowy + cardio po treningu i w nietreningowe cardio - bieganie/basen. W zalacznikach dalem przykladowa diete na dzien treningowy i nietreningowy. /SFD/2017/12/6/b9cc60840aea4dfab3931300c50abadf.jpg [...]

Witam, chciałbym, aby ktoś znający się na rzeczy ocenił moją dietę redukcyjną. Mam 185cm wzrostu, waga to 98kg, jestem typowym ENDOMORFIKIEM. Trening siłowy + cardio 5x w tygodniu. Deficyt wynosi 500 kalorii. Co o tym myślicie? Jest okej, czy wymaga jakiś korekt? Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd8e01565fb54dc9b30f18da516747df.png [...]

[...] 182-3 waga: i tu jest problem bo 95 kg. Za bardzo nie potrafię sobie ułożyć diety a ona jest bardzo ważna. Od miesiąca chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu gdzie wykonuje trening siłowy. Jak zrobi się cieplej mam zamiar zacząć biegać a tak nadrabiam to w domu w dni bez treningu kilkoma seriami brzuszków i pompek. Więc prosił bym was o jakieś [...]

Witam! Od września zaczynam się odchudzać. Codziennie poranne aeroby, trening siłowy (rzeźba) + odpowiednia dieta i... suplementy Chciałbym zapytać czy będzie to dobre połączenie. Wybrałem takie odżywki: - Olimp Thermo Speed Extreme 120caps - OLIMP GTF Chrom® 60 kaps - FITMAX - Base L-Carnitine 1400mg, 90caps ++ TUSSIPECT Czy bedzie to dobry [...]

[...] 2 gotowane jajka 11:30 200 gram twarogu chudego + jogurt 0% tłuszczu 15:00 omlet z trzech jaj i 100 gram musli 18:00 250 gr piersi z kurczaka + 200 gram warzywa na patelnię 21:00 Owoce cytrusowe mam 180 wzrostu i w tej chwili ważę 87 kg chciałbym odkryć do lata brzuch codziennie po 7ej rano około 15 minut biegania, a po południami trening siłowy

[...] długiej przerwie chciałbym wrócić na siłownię, Dodam, że ważę 92 kg przy 184 cm wzrostu. Zawsze byłem "grubokościsty". Nie ukrywam, że z rąk i pleców spadło, natomiast został "brzuszek". Jakieś pomysły na suplementacje wzbogacającą trening siłowy i cardio? Zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej oraz zgubieniu zbędnego tłuszczu. Z góry dzięki.

[...] podciaganie na drażku, lub biegać to idzie okropnie ciężko... Cel? - możliwosć ubiegniecia dosyć szybkim tempem ok. 2-3 km - zwiekszona wytrzymałosc ogólnie NA tym mi głównie zależy Głównie mogę użyć skakanki no i biegać po świecie... Jak to widzicie jakei treningi robić?? Dodam że nie chciałbym aby mój trening siłowy musiał być zmieniany.

Witam. Zastanawiam się , które bcaa będzie dla mnie lepsze. Mój wybór to produkty dwa produkty z SFD oraz Allnutrion http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html vs http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html vs http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html Trening siłowy 3x w tyg. Jak wiadomo skład tych produktów [...]

Witam, powracam po 6 miesiącach, chciałbym sie dowiedziec, jak teraz maja wygladac moje treningi na redukcji, wczesniej masowałem i wpadlo troszke tłuszczyku, a, ze wakacje za kilka miesiecy, postanowiłem go zrzucic. A o to moje pytanie, czy jak robie 3x w tyg. trening siłowy + dorzuce do tego 2 dni cardio, to zdołam zrzucic ten tłuszcz? od razu [...]

[...] mięsień. Myślałem nad takim zestawieniem supli: 1. DAA 2. Estro block 3. Zen szen 3.Lean Xtreme 4. b6 5.Pes alpha t2 6.bcaa 7.tran Trening siłowy 4 razy w tygodniu, 2 razy hiit, po treningu siłowym delikatne cardio (15 minut rowerek). Foty nie najlepszej jakości wiem ale ma dać tylko ogólny zarys. Co myślicie o takim zestawieniu supli pozdrawiam.